採用の流れ・採用前の体力測定

ラリマー郡保安官事務所は、パトロールと刑務所副申請者の体力を評価するために XNUMX つの演習を使用しています。 すべての演習は合格/不合格であり、XNUMX つの演習に失敗すると失格となります。 これらは次の順序で実行されます。

• 1.5 マイルを 15 分 54 秒以内で走る
• 障害コース

両方の演習は、XNUMX つのテスト期間に実施されます。 申請者は、各エクササイズの間に最大 XNUMX 分間の休憩が許可されます。

1.5マイルラン
1.5 マイルのランを 15:54 以下で完走する必要があります。

障害コース
インストラクターがコースを案内し、テストの前に追加の指導を行います。 テストの前に、コースのさまざまな側面に取り組むための時間が提供されます。

座った状態から始めます。 インストラクターはあなたが覚えておくべき特定の色を述べます。あなたはその色をインストラクターに繰り返さなければなりません。 あなたの時間はあなたが立ち上がった時から始まります。

コースの長さは合計 145 ヤードで、次のように障害物の間を走ることが求められます。

1. 障害物ジャンプ: 受験者は、幅 3 フィートの障害物まで走って飛び越えます。 受験者が障害物を完全にクリアしない場合、受験者は失格となり、テストは中止されます。
2. ウォールクライム: 受験者は、次の障害物である高さ 5 フィートの壁まで走り、その上を登ります。 受験者が障害物を乗り越えない場合、または受験者が障害物を乗り越える前に時間が切れた場合、受験者は失格となり、試験は中止されます。
3. ロークロール: 受験者は次の障害物に向かって走り、長さ 10 フィートの障害物の下をクロールします。 受験者が障害物の一部を倒した場合、その受験者は失格となり、試験は中止されます。
4. ステップクライム: 受験者は、次の障害物である 8 インチの段差まで走ります。 受験者は 12 回足を踏みます。動作は示されているように上/上、下/下でなければなりません。 受験者が指示どおりにステップを 12 回完了しなかった場合、受験者は失格となり、テストは中止されます。
5. ウィンドウクライム: 受験者は、次の障害物であるシミュレートされた窓まで走り、36 インチ x 34 インチの開口部を通って登ります。 受験者は、開口部の上部に触れてはなりません。 受験者が開口部を登ることができない場合、時間が経過した場合、または開口部の上部に触れた場合、失格となり、テストは停止します。
6. 容疑者の特定: 候補者は、さまざまな見た目の容疑者をシミュレートする次の障害物まで走ります。 受験者は、番号と色が一致する容疑者を明確に識別しなければなりません。 受験者は、最初に指定された色に対応する番号を呼び出さなければなりません。 受験者が番号を覚えていない場合、または番号と色を正しく関連付けていない場合、受験者は失格となり、テストは中止されます。
7. ダミードラッグ: 候補者は、無能力者を表すダミーに向かって走ります。 受験者は、5 ヤードを示すマークを越えてダミー全体をドラッグします。 受験者がテストのこの部分を完了できない場合、または時間切れになった場合、受験者は失格となり、テストは中止されます。
8. 武器操作: 受験者は次の障害物まで走って、テスト前に示されているように武器を安全に操作します。 受験者は、支持されていない利き手で武器のバレルを 6 インチの開口部に通し、引き金を 6 回引く必要があります。 受験者は開口部から武器のバレルを取り外し、武器を利き手でない手に持ち替えなければなりません。 受験者は、支えられていない利き手でない方の手で 6 インチの開口部から武器のバレルを配置し、引き金を XNUMX 回引きます。 武器は XNUMX インチの開口部に触れてはなりません。 受験者が指示どおりにテストを完了しなかった場合、または武器が開口部に触れた場合、受験者は失格となり、テストは中止されます。

受験者が武器を指定された場所に安全に置くと、テストのタイミングは停止します。

アジリティコースの合格基準

• 受験者は、テスト日にコースを XNUMX 回実行できます。
• コースを完了するための通過時間は 1:30 で、失格はありません。

このガイドは、雇用前の体力テストを構成するエクササイズの準備に役立ちます。 ビデオの説明は、次のタブの下にあります。

1.5マイル
この表は週ごとに編成されており、12 週間でランニング エクササイズを成功させるためのトレーニングの一般的なガイドラインとなるように設計されています。 フィットネスレベルによっては、このスケジュールを延長するか、先に進んで適切なレベルのチャレンジを見つけて能力を高める必要がある場合があります. 特に断りのない限り、エクササイズは軽いジョギングで、歩道、小道、公園など、中断することなく安全にエクササイズできる場所ならどこでも行うことができます。

思い出してください： 採用前の身体能力テストのすべてのエクササイズは合格/不合格です。 評価のいずれかのステップを完了できない場合、テスト プロセスを続行することはできません。

記録の設定時間または完了したエクササイズの数は、資格に影響を与えません。 他のエクササイズを完了する能力に影響を与える可能性があるため、どのエクササイズでも無理をしないでください。