PRD - セルフケア

気分を良くしてくれるセルフヘルプとは?

• うつ病や不安を乗り越えるためのサポートと信頼できる情報
• 十分な栄養と XNUMX 時間ごとの食事で血糖値のバランスを保ちます
• 育児の休息・休憩
• 信頼できる医療提供者による治療および/または薬
• 家から出る新鮮な空気と動き
• 家事の実用的なヘルプ
• それを経験して回復した他の女性や家族と話す

治療計画は女性ごとに異なりますが、必要に応じて投薬によるセルフケア、社会的支援、トークセラピーまたはカウンセリング、症状の治療が含まれる場合があります.

セルフケアには以下が含まれます：

• 適切な休息
• 良好な栄養状態
• 赤ちゃんや他の子供たちの援助、
• 運動、リラクゼーション、またはパートナー/配偶者との時間などの個人的なニーズへの配慮。

社会的支援には以下が含まれます：

• 電話、オンライン、またはサポートグループで、理解して励ましを与える他の人と話す
• 周産期の気分や不安障害を理解しているカウンセラーやセラピストと話すことは、非常に有益です。

最後に、不安とうつ病の両方に対処するための薬が利用可能です。

うつ病や不安神経症を薬で治療する女性もいれば、自然療法で治療する女性もいれば、食事療法と運動で治療する女性もいます。また、カウンセリング、サポート グループ、精神的な実践とサポートで治療する女性もいます。

多くの人がそれらすべてを使用しています。 自分に最適なものを見つけ、セルフケアの計画を立て、それを守りましょう。 うつ病や不安に対処する方法を学び、必要な支援が見つかるまで情報提供者に連絡してください。

あなたの希望と癒しの物語を分かち合いましょう

妊娠に関連したうつ病や不安症の経験を共有したい場合は、ぜひご連絡ください. 妊娠中、出産後、または流産のためにうつ病や不安を経験したのはあなただけではありません. 私たちのストーリーを共有することで、偏見を減らし、他の人に希望を与えることができます. 詳細については、ここをクリックしてストーリーを共有してください。