ハエ
photo of thermometer in hot sun

Stay Cool!

Prevent Heath-Related Illnesses
今年の夏

熱波とは、通常 2 日以上続く異常な暑さの期間です。 コロラド州では、気温が90度を超える日が数日続くことを意味します。 

極度の暑さは熱関連疾患 (HRI) を引き起こす可能性があり、疲労から筋肉のけいれん、熱射病までさまざまな形態をとる可能性があります。 熱波はますます一般的になっているため、涼しく過ごし、情報を入手し、熱関連疾患を避けるために予防策を講じることが重要です。 

熱に対する安全性に関する早わかり 

  • 極端な暑さは危険です。 熱波は、熱中症や熱疲労などの熱関連疾患(HRI)を引き起こす可能性があります。 
  • 頻繁に水を飲み、エアコンの効いた涼しい場所に滞在し、ゆったりとした薄手の服を着て、熱中症を予防してください。 
  • 猛暑は、洪水、落雷、竜巻などの気象関連災害の中で、毎年最も多くの死者をもたらします。  
  • 高齢者、子供、病気の人、または太りすぎの人は、猛暑によるリスクが高くなります。 バディシステムを使用し、熱波の間は XNUMX 日 XNUMX 回、リスクの高い人々と定期的にチェックインします。 
  • ペットも極度の暑さに悩まされることがあります。 ペットには冷水と十分な日陰を確保し、駐車した車の中にペットを残さないようにしてください。

極度の暑さが緩和されないと、熱関連疾患 (HRI) を引き起こす可能性があります。 熱関連疾患にはいくつかの種類があります。

  • 熱けいれん: これは熱中症の最も軽い形態です。 熱けいれんは、高温下での運動中または発汗中または後に起こる痛みを伴う筋肉のけいれんまたはけいれんです。 
  • 熱疲労: これは、体内の水分と塩分の喪失によって引き起こされる熱関連疾患のより深刻な形態です。 これは、水分や塩分を十分に補給せずに発汗した場合に起こります。 熱疲労の場合は体を適切に冷やすことができず、治療しないと熱中症を引き起こす可能性があります。 
  • 熱中症: これは熱中症の最も重篤な形態であり、体の体温調節システムが過剰な熱で圧倒されたときに発生します。 これは生命を脅かすものであり、直ちに医師の診察が必要です。 

熱中症は予防できる! 熱中症に関連した病気を発見し、あなたまたはあなたの知人が兆候を示している場合はすぐに治療を受ける方法を学びましょう。  

熱中症 兆候と注意すべきこと 応急処置と治療
ヒートストローク
  • 高体温
  • 皮膚が熱く、赤く、乾燥し、湿っている
  • 速くて強い脈拍
  • 頭痛
  • 目まい
  • 吐き気
  • 混乱
  • 意識を失う(失神または失神)
  • 911 に電話し、直ちに医師の診察を受けてください。 熱中症は医療上の緊急事態です。 
  • 人を涼しい場所に移動させます
  • 人に飲み物を与えないでください
  • 冷たく湿らせた布や冷たいお風呂に浸かって体温を下げてください。 湿った肌を扇ぐ。 
  • 氷嚢を脇の下と股間部分に置きます
熱消耗
  • 激しい発汗
  • 冷たく、青白い、または「ベタベタした」肌
  • 速くて弱い脈拍
  • 吐き気や嘔吐
  • 筋肉のけいれん
  • 倦怠感または脱力感
  • 目まい
  • 頭痛
  • 失神(失神)
  • 涼しい場所に移動して休んでください
  • 衣服を緩める 
  • 冷たく湿らせた布を体に当てるか、冷たいお風呂に入ります
  • 塩分や糖分の入った冷たいスポーツドリンクを飲む
  • 次の場合は直ちに医師の診察を受けてください。 改善が見られない、または水分摂取ができない

 

熱けいれん
  • 激しい運動で大量の発汗
  • 筋肉痛またはけいれん
  • 身体活動への参加をやめる
  • 涼しい場所に移動する 
  • けいれんが治まるまで待ってから、さらに身体活動を開始してください
  • 塩分や糖分を含む冷たい液体やスポーツドリンクを飲む
  • けいれんやけいれんを起こしている筋肉を優しくゆっくりと伸ばします。
  • 次の場合は直ちに医師の診察を受けてください。 けいれんが 1 時間以上続く場合、減塩食を行っている場合、または心臓に問題がある場合。 
あせも
  • 皮膚上のニキビのように見える小さな水疱の赤い塊(通常、胸、首、鼠径部、または肘のしわ)
  • 涼しく乾燥した場所に保管してください
  • 発疹を乾燥した状態に保つ

 

 

誰もが熱関連疾患に罹患する可能性があり、熱波中は適切な予防が誰にとっても重要です。 

次のような一部のグループは、熱関連疾患のリスクが高くなります。

  • 幼児および4歳までの子供
  • 65歳以上の方
  • 妊娠中の人
  • 何らかの慢性疾患を抱えている人
  • アスリート
  • 屋外労働者 
  • ホームレス生活を経験している人々

私たちは皆、地域社会を熱関連疾患から守るために自分の役割を果たすことができます。 65 歳以上の場合は、熱波の最中には XNUMX 日に XNUMX 回、友人や親戚に電話をかけて様子を見てもらいましょう。 この年齢層の知り合いがいる場合は、少なくとも XNUMX 日に XNUMX 回は様子を確認してください。 暑い中で仕事をしたりスポーツをしたりするときは、同僚やチームメイトに連絡を取り、誰かに同じことをしてもらいましょう。 

  • 可能な限り、エアコンの効いた場所で時間を過ごしてください。 家にエアコンがない場合は、ショッピング モール、図書館などエアコンのある場所に行きましょう。 エアコンの効いた環境に数時間いるだけでも、体は冷えてしまいます。
  • 喉が渇くまで待たずに、頻繁に水をたくさん飲みましょう。 
    • 水分の損失を引き起こす可能性があるため、砂糖やアルコールを多量に含む飲み物は避けてください。 
  • ペットには新鮮な水をたっぷりと与えてください。
  • 温かい食事を準備したり食べたりしないでください。 これにより、居住空間が加熱され、体温が上昇する可能性があります。
  • 屋外活動は最も涼しい時間帯(通常は早朝)に制限する
    • 屋外にいる必要がある場合は、日陰で定期的に休憩を取ってください。 
  • 軽くて、明るい色の、ゆったりとした服を着てください
  • リスクの高い成人を少なくとも XNUMX 日 XNUMX 回訪問し、熱疲労や熱中症の兆候がないか注意深く観察します。
  • 安全に仕事をしてください。 屋外での肉体労働を伴う仕事の場合:
    • 喉が渇いていなくても、15分ごとに水を飲みましょう。
    • 帽子や明るい色の服装を着用してください。
    • 日陰で休む
    • SPF 15 以上の日焼け止めを着用し、特に汗をかいたときは 2 時間ごとに塗り直してください。