メンタルヘルス

バーチャル クラス · 録画済みワークショップ · その他

ストレスに対処し、マインドフルに生きるためのツールを開発するのに役立つ、さまざまなライブおよび事前に記録されたワークショップを提供しています。 

今後のクラスをすぐに確認するか、事前に録画されたイベントのビデオをご覧ください。 

希望と癒し - 今すぐ視聴

年の変わり目は、新しい約束をもたらします。 私たちはあえて何を望みますか？ 困難な時期であっても、個人的および集団的な癒しのどのような側面を求めることができますか? 変化をもたらすための「秘訣」はありませんが、希望と癒しにアクセスする方法はたくさんあります。 私たちは、ポジティブ心理学とマインドフルネスの科学からの視点を利用して、私たちの願望をサポートできる内なるリソースを育成する方法を探ります. 

もともと CSU 卒業生シリーズの一部として作成されたこのコースは、すべての人が利用できます。 

セルフケア プランニング ワークショップ（59 分） - 今すぐ視聴

セルフケアはあなたの人生の他のすべてに次ぐものでしたか? このワークショップの記録は、優先順位を再設定するのに役立ちます。 より注意を払う必要があるあなたの人生の領域を特定し、現実的な目標に基づいて、最適な幸福のためのあなたの価値観とビジョンに基づいて、個別のセルフケア計画を作成します.

もともと CSU 卒業生シリーズの一部として作成されたこのコースは、すべての人が利用できます。 

感情的な回復力: 内なるリソースと安定したコアの成長 (59 分) - 今すぐ視聴

ストレスに直面すると、私たちの体と心は、戦うか逃げるかの反応を起こします。 私たちの自然な本能は、背を向け、自己防衛し、困難な感情から気をそらすことです. このワークショップでは、マインドフルネスの原則と実践から引き出して、別の反応を探ります。 マインドフルネスは、私たちが困難な感情に向き合い、反応性を低下させ、健康をサポートする選択をするのに役立つツールを提供します。 私たちは、レジリエンスを構築し、困難を変え、セルフケアのための新しい道を作るのに役立つアプローチを探求します.

もともと CSU 卒業生シリーズの一部として作成されたこのコースは、すべての人が利用できます。 

録画済みシリーズ: マインドフル セルフケア

ストレスは私たちの健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 このビデオ シリーズでは、ストレス、不安、その他の困難な感情を乗り越えるために使用できるツールを紹介します。

• パート 1 – セルフケア
• パート2 -  マインドフルストップ
• パート 3 – 苦痛に傾く
• パート 4 – 否定的な考えと仲良くなる
• パート 5 – セルフケアを優先する

録画済みシリーズ: 困難な時期に向けたマインドフルネス

これらの録画済みビデオを見て、困難な時期にマインドフルネスを実践するために使用できるいくつかのツールを学びましょう。 

• 困難な時代のためのマインドフルネス
• 感情的な回復力
• 健康な思いやり

Living Mindfully は、CSU Online を通じて提供されます。 この体験型オンライン プログラムでは、マインドフルネスの基本的な概念、原則、および実践を紹介します。これらは、意識を高め、ストレスをより適切に管理し、より多くの喜び、感謝、思いやりを引き出すのに役立ちます。 このプログラムを通じて、次のようなさまざまなスキルを学びます。